18才以上　町外可

詳細情報

内容肩こり・膝痛・腰痛の原因である身体の歪みを矯正することにより、体幹の筋力アップ、柔軟性の向上シェイプアップ効果が期待されます。
15分)ウォーミングアップとして足裏のもみほぐしから、腰回りのもみほぐしを行います。
15分)懐メロや歌謡曲を口ずさみながら、竹踏みをして腰痛体操を行います。
15分)全身のコンディションを整える体操と脳トレを行います。
15分)全身の筋肉を緩めるストレッチ体操を行います。
実施日【第1期】6月　2日、9日、16日
【第2期】9月　1日、8日、15日
【第3期】11月　10日、17日、24日
(木曜日　各期3回)
時間13:30～14:30
会場むくのきセンター　4階道場
対象18才以上の方(高校生は除く)
インストラクター三宅美幸 氏
持ち物運動ができる服装・スポーツソックス(厚めの靴下)・飲み物・汗拭き用タオル
休講の措置正午現在、精華町又は山城南部に気象警報が発令されている場合は休講します。
傷害保険
への加入		○加入保険　あいおいニッセイ同和損保　レクリエーション傷害保険
○補償内容　入院日額3,000円、通院日額2,000円
○受講中に傷害が発生したら、発生日から1週間以内に連絡をしてください。
○この保険は治療費については支払われません。
教室に関するお問い合わせお問い合わせフォームよりお願いします
新型コロナウイルス
感染防止のための措置		【ご来館時の注意事項】
●次に該当する方は、入館をご遠慮ください
　・発熱・せき・くしゃみ・鼻水など、風邪の症状がある方
　・倦怠感（だるさ）がある方
　・味覚や嗅覚に異常がある方
　・疲れやすい・体が重い方
　・新型コロナウイルス感染症陽性と判定された方と濃厚接触がある方
　・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方
●こまめな手洗い・消毒にご協力をお願いします
●マスク着用・せきエチケットにご協力をお願いします
●ソーシャルディスタンスを保ち、近距離での会話はご遠慮ください
●長時間の滞在はお控えください
●体表温度測定にご協力をお願いします
三宅　美幸インストラクター
三宅美幸インストラクター

お申込み方法

第3期の申込終了しました。

申込区分【第3期】
申込期間10月1日(土曜日) ～ 11月9日(水曜日)
受講料2,500円
申込受付下記のいずれかの方法で、お申込みください。
・むくのきセンター窓口で、受講料を添えて申込む。
・下記申込フォームに入力し送信する。
※フォームでお申込みの方は初回に受講料をお支払いください。初回、欠席されましても割引等はございません。
申込フォームの
入力方法		1.各項目を入力してください。
2.入力が終わりましたら、フォーム下の「内容確認画面へ」をクリックしてください。
3.入力内容を確認後、「送信する」をクリックしてください。
4.お申込完了後、自動返信メールを送信します。
※事前にメール設定をご確認ください
→ドメイン設定(受信拒否設定)をされているお客様へのお願い
申込の変更・取消(フォームでお申込の場合)
申込後に届く自動返信メールに記載のURLよりご連絡ください
(窓口でお申込みの場合)
領収書と発行済みの受講カードをご持参のうえ、むくのきセンターまでお越しください