結団式

  • 精華町駅伝チームを結成します
日時場所内容
12月21日(土)9時～むくのきセンター第5会議室自己紹介
諸連絡

練習会

  • 練習会は、木津川河川敷自転車道で行います。開始時刻までにむくのきセンター入口階段下に集合してください。
  • 更衣、トイレはむくのきセンター内をご利用ください。
  • 雨天時はむくのきセンター内ランニングコースを利用します。室内用運動靴を忘れずに持参してください。
日時場所内容(実績・予定)
12月14日(土)9時～10時30分頃木津川河川敷自転車道【アップ】
・ダイナミックストレッチ
・アップ2㎞Jog
・ドリル
・80ｍ流し×1
【メイン】
・4㎞ペース走(男子4分/㎞ペース、女子4分30秒/㎞ペース)　
※中学生女子は2㎞
【ダウン】
・500ｍJog
・体操
12月21日(土)
結団式後～11時頃		木津川河川敷自転車道【アップ】
・ストレッチ
・Jog2.0km(タイムトライアルコース試走)
・ドリル
【メイン】
・タイムトライアル
　(男子4㎞、女子2㎞)
【ダウン】
・600Jog
・体操
1月11日(土)
9時～10時30分		木津川河川敷自転車道【アップ】
・ダイナミックストレッチ
・Jog1.4km
・ドリル
・80ｍ流し×3
【メイン】
・ペース走、ビルドアップ走
　(男子6000ｍペース走、女子4000ｍビルドアップ走)
【ダウン】
・600Jog
・体操
1月18日(土)
9時～10時30分		木津川河川敷自転車道【アップ】
・ダイナミックストレッチ
・Jog1.4km
・ドリル
・80ｍ流し×3
【メイン】
・変化走
　男子6000ｍ(設定4分20秒、3分50秒、4分20秒、3分50秒、4分20秒、free)
　女子4000ｍ(設定4分45秒、4分15秒、4分45秒、free)
【ダウン】
・500Jog
・体操
1月25日(土)
9時～10時30分		木津川河川敷自転車道【アップ】
・ダイナミックストレッチ
・Jog1.4km
・ドリル
・80ｍ流し×3
【メイン】
・タイムトライアル
　男子4000ｍ
　女子2000ｍ
【ダウン】
・500Jog
・体操
2月1日(土)
9時～10時30分		木津川河川敷自転車道【アップ】
・ダイナミックストレッチ
・Jog1.4km
・ドリル
・80ｍ流し×3
【メイン】
・調整走4㎞
　男子2㎞までキロ4分。3㎞まで3分50秒。
　　　 ラスト1㎞フリー
　女子3㎞までキロ5分。
　　　ラスト1㎞各自レースペース
【ダウン】
・500Jog
・体操

試走・壮行会(前泊)

  • 前日より大江山グリーンロッジに宿泊します。
    精華町の大型バスにて移動します。
    詳しい行動予定表は、大会資料をご覧ください。
  • 現地試走を行います。
    天候や路面状態により中止する場合があります。
  • 大会当日に向け、諸連絡および物品の配布を行います。
  • 各部への出場選手を発表します。
    出場選手には、ユニフォームをお渡しします。
2月8日(土)場所内容
8時15分むくのきセンター集合※2/9まで自家用車を駐車される方はお申し出ください。「駐車許可書」をお渡ししますので掲示してください。
8時30分出発精華町大型バスに乗車(役員、教育委員会が添乗)
※酔いやすい方はお申し出ください。前方の座席に乗車してください。
11時頃〜コース下見バスにてコースを周回
12時コース試走各区間を試走
15時〜宿泊場所へ移動大江山グリーンロッジ(外部リンク)
福知山市大江町佛性寺902
17時〜壮行会大会当日の諸連絡
物品配布
エントリー発表他
選手ミーティング

大会当日　

  • 詳しい行動予定表は、大会資料をご覧ください。
  • 急な体調不良などがあれば、必ず事務局へ連絡してください。
    (事務局携帯(白石) 070-5042-1732）
2月9日(日)内容備考
8時宿泊場所出発精華町大型バスに乗車(役員、教育委員会が添乗)
9時三段池公園総合体育館
武道館剣道場(選手控室)集合		「セルフチェック10ポイント」の提出
乗用車は第4,5,6駐車場へ
10時20分〜選手点呼、輸送バスにて走路へ順次移動役員が誘導
12時駅伝スタート
15時〜現地出発
↓
京丹波味夢の里(道の駅)
↓		精華町大型バスに乗車(役員、教育委員会が添乗)
17時むくのきセンター到着(予定)
解散会
17時30分解散(予定)